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Sentir bienestar y placer nos ayuda a sentirnos con mayor motivación (motivos para entrar en acción) y nos hace acometer nuestras tareas diarias con mayor optimismo y resolución. La neurociencia explica el poder de la gratitud en nuestro cuerpo como forma de sentir mayor bienestar y placer.
Cuando generamos sentimientos de gratitud en nuestros pensamientos activamos el sistema de recompensa del cerebro.
Este sistema es responsable de las sensaciones de bienestar y placer en nuestro cuerpo. Cuando el cerebro identifica que algo bueno sucede, que existen cosas en nuestra vida que merecen reconocimiento, y somos agradecidos por eso, ocurre la liberación de Dopamina, un importante neurotransmisor que aumenta la sensación de placer.
De ahí que las personas que manifiestan gratitud viven en niveles elevados de emociones positivas, satisfacción con la vida, vitalidad y optimismo. Por eso el interés de demostrarte la forma más resolutiva para que puedas desarrollar la gratitud como un hábito en ti.
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¿Es necesario la gratitud para mejorar tu bienestar y placer?
La gratitud debe ser construida por nuestro pensamiento y se puede conseguir generando el reconocimiento interno, simplemente, pensando en los logros o en aquello que nos hace felices ya sea; tener una casa que nos acoge, un ordenador que nos permite desarrollar nuestro trabajo, tener amigos con los que compartir, una familia que nos quiere.
Por la vía neural, la gratitud estimula las vías cerebrales para la liberación de otra hormona llamada Oxitocina, que estimula el afecto, trae tranquilidad, reduce la ansiedad, el miedo y la fobia.
Ejercitar el sentimiento de la gratitud, disuelve el miedo, la angustia y los sentimientos de rabia.
Ayuda a controlar los estados mentales tóxicos e innecesarios. Nuestro cerebro no es capaz de sentir al mismo tiempo gratitud y angustia.
Tú puedes elegir cómo te sientes en cada momento. Si deseas tener un buen día inícialo con una actitud positiva y practicando la gratitud.
También en el ámbito profesional puedes sentir el agradecimiento por tener clientes a los que ayudas, les aportas valor y les facilitas el transformar su vida o su negocio.
Por las mañanas, piensa en todas aquellas cosas que te hacen sentir gratitud. Acaba tu día reflexionando sobre tus éxitos o aquellas acciones que te han dado placer a lo largo de tu jornada.
¿Cómo desarrollar la gratitud en tu vida?
Ahora que sabes muy bien todo lo que te aportará incorporar la gratitud en tu estilo de vida, existen ejercicios que son efectivos para empezar a incentivar poco a poco ese sentimiento que cambiará tus pensamientos y tu vida como adulto:
⭐ Crear un diario de gratitud
Pensarás que es un consejo exagerado, sin duda, es un ejercicio que ha dado resultados favorables a todas las personas que se animan a crear este pequeño libro. Prácticamente consiste en anotar diariamente las cosas que te hicieron feliz en el día, por ejemplo, puedes empezar con 3 o 5 razones diarias.
Si inicialmente observas que es un paso tedioso, puedes organizar un tiempo un día a la semana para hacer este pequeño ritual, te aseguro que empezarás a entrenar tu cerebro para sentirte positivo.
⭐ Cambia tus pensamientos
Aunque es un trabajo arduo cambiar el pensamiento negativo, no cabe duda a la hora de estar bajo el enfoque de centrarte en las cosas importantes. Empiezas a olvidar los momentos de estrés, enfados u todo lo que nos afecte.
Es muy común en el área laboral, sentirnos mal por perder un cliente, proyecto o enfocarse en cosas que no están en nuestras manos. Redirigir tus pensamientos, transformará los acontecimientos de tu vida, eso motiva a estar pleno con tus acciones y decisiones.
⭐ Sesión de gratitud
Siguiendo el orden de ideas, apenas tengas el enfoque de redirigir tus pensamientos, puedes tomarte una pequeña sesión, sea con el diario o no. De agradecer unos minutos diarios, sencillamente en cosas esenciales como de tus familiares, salud, trabajo, hogar o por tu vida.
Este ritual que se recomienda hacerlo diario, en lugar de enfadarte luego por circunstancias, tendrás la actitud necesaria para mantener un estado de ánimo fuerte.
⭐ Paseo de gratitud
Un consejo que recomendamos, es verdad que con las actividades del día a día, nos olvidamos de darnos un tiempo para nosotros. Aquí te aliento a tomarte un tiempo para encontrar un momento para dar un paseo que te libere de estrés de la rutina.
Permitiéndote disfrutar de los pequeños detalles como el olor del café, el azul del cielo, las flores y un sinfín de cosas que están en nuestro camino y difícilmente le prestamos atención.
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Importancia del bienestar y placer en un emprendimiento
En líneas generales en un emprendimiento es la base para comenzar a impulsar la rentabilidad del negocio. Debido a que cuando expresas gratitud, amplías las relaciones con tus clientes, no hay que olvidar que los clientes es el activo principal de cualquier negocio.
Combinar esto, será una manera contagiosa y energizante para buscar siempre soluciones que te permitan seguir
siendo competitivo en el mercado. Además cuando eres una persona agradecida, se siente en el ambiente una armonía que motiva a crecer con un enfoque positivo, logrando los objetivos de la empresa.
De la misma forma, obtienes beneficios para ser siempre una persona proactiva en busca de soluciones u aprovechando cada una de las oportunidades que te regala la vida.
No es mentira que cuando aprecias lo que tienes, aumenta tu valor. Enfrentando esos momentos difíciles que casi siempre un emprendedor debe cruzar, te recomiendo empezar a practicar día a día esta habilidad, comienza cualquier truco sugerido anteriormente, lo importante es cambiar ese chip negativo y ser agradecido.
Jamás reniegues de tú yo del presente, porque esa es tu mejor versión hoy en día y para progresar es bueno siempre partir de una base de agradecimiento para seguir creciendo a lo lago del camino ya sea en la vida, negocio, redes afectivas, salud o cualquier ámbito que desees.
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