Estrés En El Entorno Laboral

¿Ansiedad o estrés?

La ansiedad es una emoción espontánea y natural que se presenta frente una posible amenaza. El estrés es algo más complejo. Es el proceso que te va a permitir adaptarte a las necesidades o demandas de tu entorno.

Es muy importante detectar en que momento el estrés positivo se convierte en estrés negativo.

Principales causas del estrés laboral

Recuerda que el estrés es la reacción natural frente una situación de amenaza o un reto. Perdida de una persona, problemas económicos, sobrecarga, poca satisfacción en el trabajo, problemas personales con compañeros, mala gestión del tiempo, falta organización de tu trabajo, no tener tus objetivos claros o que estos objetivos sean inalcanzables en un espacio corto de tiempo incluso obsesionarte por la perfección.

La naturaleza es muy sabia y ha dotado a tu organismo resistencia al estrés. Al ser una respuesta frente un proceso de cambio, tu organismo está preparado para vivir durante toda tu vida estos procesos. Por qué básicamente tu empresa y tú vives en un entorno cambiante, por tanto, el estrés forma parte intrínseca del cambio.

Pero si una mala respuesta al estrés laboral se mantiene por mucho tiempo puede provocar consecuencias para tu salud. No dormir, dolor en el pecho, migrañas, nervios, depresión, dolor de cabeza, acné, dolor muscular, adicciones varias, hipertensión, entre otras cosas, pueden ser respuestas de tu organismo frente a una mala gestión de tu estrés.

¿Como combatir el estrés laboral con sentido común?

Siguiendo el hilo conversacional de lo que venimos afirmando, este tema es muy llamativo en todos los emprendedores. La mayoría describe este problema como un estrés crónico, es decir, pérdida de control total.

Los emprendedores lo viven como si el mundo se les viniera encima, en virtud a este conflicto quiero recomendarte lo siguiente:

Sé consciente de tus limitaciones

No todo emprendedor tiene una tarea fácil, más en el inicio cuando está tocando temas que en su vida había visto. Una de las razones de emprender algo que te gusta, es sobrellevar este problema. Aunque en un inicio estamos motivados, con fuerza y energía para trabajar con constancia, el camino se vuelve una montaña rusa vemos como la energía y fuerza esta a tope de un momento a otro baja.

Podemos afirmar que una de las razones es porque no todos los días estaremos con la misma ganas, considerando esto el papel de la autodisciplina es lo que provoca que sigas en tu trabajo.

Ahora bien, conocer cuáles son tus limitaciones te ayudará en estar en equilibrio. Sí, tienes que esforzarte, romper tus límites e ir más allá. ¿Pero?, no es mejor ir con todo, midiendo y analizando tu plan de acción con un poco de sentido común.

Al final todo parte de un punto A, hasta llegar a un punto B. Reconoce que tienes en este momento y úsalo con mayor fortaleza.

Detecta las emociones negativas

Segmentar que sientes cuando vas a desarrollar un nuevo proyecto o vas a caminar por nuevos senderos. Conviene mucho realizar una lista de emociones negativas que surgen en ti, por ejemplo:

Ansiedad: Normalmente surge en un emprendedor cuando creemos que tomamos una acción y los resultados no son los esperados. Lo mejor es trabajar, esperar y pensar en otras cosas de forma positiva.
Miedo: No existe un emprendedor en el mundo que no sienta miedo, más aún porque tomamos decisiones importantes. Jamás te limites por esto, tener cierto miedo por la incertidumbre es muy recurrente. No obstante, saber combatir esto te llevará al siguiente nivel.
Angustia: Al momento de tener mucho trabajo por hacer, el agobio rebasa la fortaleza mental. La recomendación es organizar tu día, dividir tareas potentes en pequeñas acciones eso hará que tengas la fortaleza y la disciplina para seguir a pie de cañón.
Desilusión: Tener en claro tus expectativas realista, puede que la desilusión no te condene. El error es poner mucha fe en algo, quizás en el futuro no resulte. Es verdad que siempre tenemos que pensar positivo, acá la sugerencia es ser realista y no derrumbarte por cosas que esperas con anhelo.

Tips Emprendedores

Gestión de tiempo

Prepara tu mejor jornada laboral siempre la noche anterior, curiosamente un emprendedor posee grandes metas que desea y se traza objetivos en el tiempo. A pesar de eso, cuando se definen las metas existe un gran recorrido que debemos cruzar.

Primeramente para abarcar eso, debemos dividir las tareas en pequeñas acciones. Por ejemplo, imagina que quieres mejorar las ventas de tu negocio, lanzar un infoproducto, tener más reuniones con tu equipo de trabajo u otras cosas que te pueden ayudar a mejorar, como hacer ejercicios, mantener una buena alimentación o salir a socializar con tus amigos.

En este sentido, organiza tu día con las actividades más importantes. Procura salir de lo más complicado en la mañana donde tienes más energía. Abriendo un paréntesis, deja las distracciones de un lado cero atender correos, visualizar redes sociales, distraerte en el televisor o hablar con tu familia de X temas, el tiempo es sagrado.

A ciencia cierta suena egoísta, no obstante, cuando organizas tu día y tus prioridades, será más feliz y te aseguro que más eficiente. Una técnica muy buena es usar el método pomodoro, te ayudará a concentrarte en periodos cortos para tener mayor efectividad.

Busca apoyo de un coach ejecutivo

Un coach será tu aliado para poder enfrentar el estrés de un punto positivo, con su apoyo con respecto a la percepción será distinto. Eso sí, debes trabajar y enfrentarte a cosas que quizás piensas que estaban bien en ti. Todo este sacrificio debes hacerlo porque en los inicios o ya con un negocio en marcha, tienes que tener la mentalidad alineada con tus objetivos.

¿Sabes donde vas a clavar la flecha? ¿Tienes una meta? ¿Cómo te organizarás?

En este orden de ideas es lo que te llevará al éxito evitando el estrés crónico laboral, por no saber controlarte.

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